Atrakcyjny wyglÄ…d na plaży jest bez wÄ…tpienia marzeniem zarówno wielu kobiet, jak i mężczyzn. Co jednak jeżeli wypoczynek zbliża siÄ™ wielkimi krokami, a nam zabrakÅ‚o czasu na odpowiednie przygotowanie? Jak zadbać o siebie przed i na urlopie, by czuć siÄ™ dobrze we wÅ‚asnym ciele i odpowiednio zregenerować siÄ™ podczas wakacji?

Jedz mÄ…drze i pij wodÄ™
Kluczem do dobrego samopoczucia czÄ™sto jest… jedzenie. Odpowiednie odżywianie pozwala nie tylko zapobiegać wielu schorzeniom, ale także poprawić wyglÄ…d. I nie chodzi tu wyÅ‚Ä…cznie
o zgubienie kilku zbÄ™dnych kilogramów. Zdrowe i lekkie posiÅ‚ki z pewnoÅ›ciÄ… pomogÄ…
w unikniÄ™ciu problemów żoÅ‚Ä…dkowych i przyczyniÄ… siÄ™ do relaksu na plaży czy podczas górskiej wÄ™drówki. Równie ważne dla naszego organizmu jest systematyczne picie wody. Bez wzglÄ™du na to czy preferujemy aktywny, czy bierny wypoczynek. – Wysoka temperatura, w poÅ‚Ä…czeniu ze sÅ‚oÅ„cem i nawet niewielkim wysiÅ‚kiem fizycznym, może w krótkim czasie doprowadzić do odwodnienia organizmu. A co za tym idzie, zÅ‚ego samopoczucia lub w skrajnych przypadkach utraty przytomnoÅ›ci. Dlatego tak ważne jest regularne uzupeÅ‚nianie pÅ‚ynów. Najlepiej postawić na wodÄ™ mineralnÄ…, która uzupeÅ‚ni utracone elektrolity. Dobrze także wybierać przekÄ…ski, takie jak arbuz czy ogórek, skÅ‚adajÄ…ce siÄ™ w ponad 90 proc. z wody – zauważa mgr Celina Kinicka, dietetyk kliniczny z Centrum Medycznego Damiana Koneser.

Aktywność fizyczna wulkanem endorfin
Jeżeli przed wymarzonym wyjazdem nie udaÅ‚o siÄ™ zgubić kilku zbÄ™dnych kilogramów, nie warto rezygnować z aktywnego wypoczynku. Ćwiczenia, zarówno podczas urlopu, jak i na co dzieÅ„, pozwolÄ… na zbudowanie dobrej formy i… poprawienie nastroju. Endorfiny, czyli popularne hormony szczęścia, najintensywniej produkowane sÄ… wÅ‚aÅ›nie podczas treningu. Co wiÄ™cej, ich podwyższony poziom utrzymuje siÄ™ do kilku godzin po wysiÅ‚ku. – Nawet najbardziej wakacyjne kurorty to nie tylko woda i piasek. OdpoczywajÄ…c nad morzem czy jeziorem warto spróbować nowej aktywnoÅ›ci, która zmobilizuje ciaÅ‚o do wysiÅ‚ku. Kitesurfing, windsurfing, kajakarstwo czy zwykÅ‚e pÅ‚ywanie to sporty, które pozwolÄ… nam udanie spÄ™dzić urlop nad wodÄ… – podkreÅ›la Adrian Stachacz z klubu fitness ZDROFIT Koneser.

Bezpieczne opalanie
Podstawą bezpiecznych wakacji z pewnością jest krem z filtrem UV. Należy go aplikować co
2-3 godziny, a także po każdym kontakcie z wodÄ…. Ważne, aby chronić nie tylko skórÄ™, ale też wÅ‚osy. Dlatego warto zaopatrzyć siÄ™ w kosmetyki chroniÄ…ce je przed promieniowaniem sÅ‚onecznym, sÅ‚onÄ… wodÄ… i wysokÄ… temperaturÄ…. Odpowiednie przygotowanie ciaÅ‚a do opalania pozwoli cieszyć siÄ™ piÄ™knym odcieniem skóry przez dÅ‚uższy czas. Przed kÄ…pielÄ… sÅ‚onecznÄ… warto zastosować preparat z beta-karotenem, czyli prowitaminÄ… A. Oprócz tego, że nada on skórze zdrowego kolorytu, to jeszcze doskonale zabezpieczy przed promieniowaniem UV. BÄ™dzie także przeciwdziaÅ‚aÅ‚ wolnym rodnikom, które powodujÄ… starzenie siÄ™ skóry.

Odpowiednia pielęgnacja ciała
Jeszcze przed wyjazdem powinno siÄ™ zadbać o odpowiednie nawilżenie caÅ‚ego ciaÅ‚a. Zdrowy wyglÄ…d skóry podczas letnich upaÅ‚ów pozwoli zachować nie tylko odpowiedni krem czy balsam. Warto  regularnie stosować szczotki do masażu zarówno na sucho, jak i na mokro, by pozbyć siÄ™ martwego naskórka i poprawić mikrokrążenie. DziÄ™ki temu skóra lepiej siÄ™ regeneruje.

Przede wszystkim zdrowie
NajważniejszÄ… receptÄ… na udany urlop jest relaks i zapomnienie o codziennych sprawach. Nie należy odmawiać sobie również maÅ‚ych przyjemnoÅ›ci, pamiÄ™tajÄ…c jednak, że dieta i trening to nie tylko odchudzanie. To przede wszystkim lepsze samopoczucie. A przecież o to wÅ‚aÅ›nie chodzi.

IW

Dodaj komentarz:

Komentarze:

Coraz bliżej święta

Otwarcie hali sportowo-widowiskowej Arena GORZÓW jest gÅ‚ównym elementem tegorocznej kampanii „Gorzów blisko Å›wiÄ…t”. Dwudniowa impreza zaplanowana jest w dniach 9-10 ... <czytaj dalej>

ChcÄ… nowego porozumienia paradyskiego

Prezydent Gorzowa Jacek Wójcicki, wspólnie z prezydentami Zielonej Góry Januszem Kubickim i Nowej Soli Jackiem Milewskim, jest inicjatorem i wspóÅ‚organizatorem ... <czytaj dalej>

Uzasadnienie inicjatywy obywatelskiej

Publikujemy UZASADNIENIE INICJATYWY OBYWATELSKIEJ na rzecz skrócenia urzÄ™dowej nazwy miasta Gorzów Wielkopolski i przywrócenia jej historycznego polskiego brzmienia – GORZÓW. WSTĘP tylko ... <czytaj dalej>

Petycja

Szanowny Panie Prezydencie, powstaÅ‚a petycja dotyczÄ…ca likwidacji podziemnego przejÅ›cia dla pieszych przez ulicÄ™ PiÅ‚sudskiego. Ja chciaÅ‚abym siÄ™ przyÅ‚Ä…czyć do tej inicjatywy, ... <czytaj dalej>

«	listopad 2023					»
P	W	Åš	C	P	S	N
		1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30

Wierzą, że tym razem się uda

aktualnie nie ma żadnej czynnej sondy

Blogujesz? Rób to lokalnie!
Wystarczy jedno kliknięcie w egoBlog

Masz problem?
Napisz do eksperta egoEkspert

Żadna sprawa nie zostanie bez odzewu. Daj znać na eGo Forum

Oba miasta stracÄ… na kasacji województwa. Jedyny myk jest taki, że Gorzów straci dużo mniej niz Zielona Góra, bo duzo mniej z tego województwa <czytaj dalej>

Lubuskie ma być! Å»eby "warszawka" wiedziaÅ‚a i czuÅ‚a, że ma problem na terenach wczeÅ›niej wyzyskanych. ONI nie mogÄ… ogarnąć Zachodni <czytaj dalej>

A uniwersytet nie jest lubuski, dlaczego. A do Berlina i Wiednia to mogę dojechać z ZG, a z G to do D....
Budowa lubuskoÅ›ci nie powiodÅ‚a siÄ <czytaj dalej>

NapisaÅ‚bym kródko, sp....cie z takimi, nic nie wnoszÄ…cymi inicjatywami, ale trafia mnie bój o g....o. Moze zajmijcie siÄ™ poprawianiem jakosci ży <czytaj dalej>

My jesteÅ›my już na poziomie egipskiego Boga RE. Nie to co przedszkolaki z niemieckiej unii. <czytaj dalej>